心理健康教育——辩证看压力找到“小确幸”
同志们，大家好。今天由我和大家做个交流。交流的题目是《辩证看压力找到“小确幸”》。随着社会经济的高速发展，人们对物质、精神的追求，越来越多元化、高端化。经济能力不足、生活的现实压迫往往会造就那一句“理想很丰满，现实很骨感”的话。可以说“压力”这个词从我们上学开始一直到现在。小时候，压力是作业；到高中了压力是高考；大学后压力是工作；结婚前，压力是房子；结婚后，压力是孩子……可以说种种压力几乎伴随着我们人生的整条成长路线。那压力究竟是一个怎样的存在?我们又该如何正确应对压力?接下来就由我和大家共同探讨这一话题。
一、什么是压力
压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。打个比方，马上组织年底绩效考评了，一些同志感觉压力很大。从这件事来说，绩效考评就是心里压力源，但是这个心里压力源，不一定会给每个人都带来压力，有的同志工作成效很好，表示毫无压力，有的同志反正也就那样了，也没有压力；同时有很大一部分人表示有压力，有的是因为他想取得更好的成绩，证明自己，也有的自己心里没底怕给单位拖后腿。没感到压力的同志就是对绩效考评这个心理压力源没有产生心理压力反应，而有压力的同志就是产生了心理压力反应，所以就产生了压力。
按照压力的来源不同，压力又可以分为外部压力和内生压力。外部的压力是指外部事物给我们带来的压力。比如家庭压力，需要还房贷、养孩子；工作压力，工作节奏肯快，没有喘息机会；环境压力，生活在一个很嘈杂的环境；社会压力，难以适应社会等。内生压力，是自己内心产生的。一种是缺乏自我肯定，非常在乎别人的眼光，觉得别人不喜欢自己；一种是追求完美，想把某件事情做好，或者事事都要做好。那么我所讲的压力又能给我们带来什么样的影响呢?
二、压力的影响
压力的影响是双面的，一面是积极的，另一面是消极的。
(一)积极方面。适当的压力可以让我们保持良好的精神状态、工作状态，也可以激发自己的潜力，帮助自我成长和能力提升，是人生必不可少的动力。正所谓，没有压力没有动力。压力下往往能激发超乎想象的潜能，比如，许多运动员是在极端压力之下才打破了世界纪录。因此压力是一种力量的源泉，可以提高效率，进而加速达成既定的目标。
(二)消极方面。科学研究表明，长期处于负面压力的人会出现注意力下降与注意力广度缩小、组织能力与长期计划能力变差、脱离现实的妄想与思考增多、情绪调节能力变差、虑病担心的感觉增高、忧虑与无助感出现、自尊心明显降低、兴趣与热忱感消失等问题。同时压力对人的生理也会产生一定的影响。肾上腺素快速分泌、消化系统运作降低、自身免疫系统反应降低、荷尔蒙分泌量降低等诸多问题。这些对我们都是不利的。
那么，我们应该如何应对压力呢。
