健康写作法——一名学中医出身的老笔头现身说法
几年前，我到干部学院讲写作课，遇到了全国某干部学院的一位领导。他听了我的课，又见到我这个人，盛情邀请我到他们学院讲一课，专门讲一讲在繁忙的工作中、巨大的压力下如何保持身心健康。
这位领导之所以向我发出这样的邀请，主要有两方面原因：
第一，我具有现身说法的作用。要说班熬夜，还真没少人比我厉害。我从大学二年级开始爬格子，在不同的单位五进五出办室，还要上一个研究室，一写就是27年！
年轻的时候就不说了。进入不惑之年以后，我带着单位里一帮写手整料，熬到第二天，能保持清醒的已经没有几个人了；熬到第三天，还能继续往下干的就剩我一个了。
尽管长年这么熬，我的身没怎么走样，发际线没走高，白头发也没几根，就连腰椎颈椎都没怎么闹过革命。在各级机关有一个流传很广的段子，说写料的人“血压高，血脂高，职务不高；大会不发言，小会不发言，前列腺发炎；政绩不突出，业绩不突出，腰间盘突出”。但这些特点好像跟我都对不上。所以单位里的同事总是说：教授（对我的昵称）最不像写料的，可偏偏料又写得最。
第二，我能说出科学的道理。为什么？因为我是学医出身的，而且学的是中医这个国粹。说实话，离开学校这么年，看病的本事我已基本上还给老师了，但当个健康顾问还是能胜任的。
身体是革命的本钱。毫无疑问，写料是个很伤本钱的活儿，既伤神又伤身，有的时候还伤心，往往以透支健康为代价。写了这么年料，我的身体少也出了些状况，小毛病是有的，但没有大碍也没有大修，还算是比较健康吧！
常常有人问，你是怎么做到的呢？一定有什么养生秘诀吧？
你别说，秘诀我还真有。总结起来，主要有这么4条：
.欲“练笔”先“炼体”
毛主席说过：“欲明其精神，先自野蛮其体魄。”
在长期的“5+2”“白+黑”中，我之所以撑得住，得益于青少年时的长期锻炼，打下了比较好的身体底子。
在体育方面，我的兴趣爱好比较广泛，自己喜欢的项目也都练出了点儿水平，上大学的时候曾被体育老师选中作为大运会十项全能的选手，尽管我自己放弃了，但也说明我的身体质还是不错的。
回想起来，在的运动项目中，对我从事写作最有帮助的，是中长跑。在这个项目上，我没有接受过专业训练，纯属自己感兴趣，不仅坚持了年，而且一度达到了国家二级运动员的水平。33岁那年，我参所在大学的教职工运动会，先跑8米，拿了个冠军；接着跑5米，又拿了个亚军。够猛的吧！
我练中长跑，既是为了练耐力也是为了练毅力。为了让自己坚持下去，我曾要求自己在田径场上每周增一圈；也一度换为往城市郊区跑，每天往前跑几百米，以看到新的风景来鼓励自己。
这种耐力和毅力，对我几十年如一日地坚持写章、写料，起到了至关重要的作用。
在这方面，我还有一条经验：“童子功”非常重要。青少年时期养成锻炼的习惯，打好身体底子，比上了年纪再锻炼效果要好得。
2.再“辛苦”别“心苦”
我经常说，“辛苦”不苦，“心苦”才苦；“艰苦”不苦，“煎苦”才苦。
为什么？苦熬不如苦干。苦干只是劳筋骨，苦熬却是心里苦。“艰苦”是环境，“辛苦”是处境，“心苦”和“煎苦”则是心境。环境和处境不是不能改变，但也不是你想改变就一定能改变的，很时候要看机会、看条件；即使能够改变，也需要一定的时间。而心境的改变完全由我，只需要动动心念，可以一念天堂，也可以一念地狱。
写料，“苦”是肯定的，甚至是必然的。它到底是哪样一种苦，究竟有苦，关键在于你怎样去看待它、面对它。
关于怎样看待人生中的苦，包括写作的苦，我总结过三种眼光、三重境界。第一重境界：苦就是苦；第二重境界：苦不是苦，是甜的引子、前奏、序曲；第三重境界：苦还是苦，既看到苦的功效，又喜欢苦的味道。我把这方面认识写进了自己的讲话、章（详见第2讲《你真想写好章，只需要一个改变》），这里就不重复说了。
对待学习、工作和生活中的苦，世人大致有这么6种态度。
第一种：忍受。忍受又有忍受的不同，有的人是被动地、麻木地忍受，是逆来顺受；有的人则是卧薪尝胆式的，就像弹簧，我是借你的压力积蓄自己的弹力，这叫被动之下有主动。
第二种：借助外物去冲淡。就像我们小时候喝中药，父母会上冰糖，或者喝完药以后马上给一颗糖吃。不顺心、不如意的时候，向恋人、家人、朋友倾述，寻求心理安慰；精神压力大的时候，听听音乐，放松一下，这也是冲淡痛苦之法。
第三种：注意力转移。护士给小孩子打针的时候，父母在一旁舞动拨浪鼓之类的玩具，就是这个目的。我们有解不开的烦恼，出去走一走、旅游一下，也是一种注意力转移。
第四种：提高耐受力。说得专业一点儿，就是提高耐受“苦”的心理阈值。苦的性质和程度没有变，但你的“苦阈”一旦提高，就觉得没那么苦了。比如让别人感到痛苦的事儿，你若不痛，苦从何来？
第五种：积极拥抱它。怎么拥抱？看了下面这个故事你就明白了。
道长有一个爱抱怨的弟子。
