常常精神紧张怎么办

常常精神紧张怎么办

紧张是动物常有的情绪，那么常常精神紧张怎么办呢?下面第一范网小编整理了常常精神紧张怎么办，供你参考。

常常精神紧张怎么办

精神紧张是目前一种十分流行的精神性“明病”，它是人的机体对现代生活节奏快、竞争压力大等刺激所做出的反应。精神紧张会导致体内的一些激的分泌失去平衡、心跳快、血压升高、新陈代谢快或减慢。为了消除这些不良后果，让人们轻松愉快地度过人生的困难时期，以下九种简单易行的方法可以帮助你有效清除精神紧张。

、坚持做放松运动，每天二至三次，每次五分钟。方法是:坐在椅子上，头和背部保持正确姿势然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松，顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚，另一方法是按摩双脚:坐在垫子上先用大拇指在双脚脚底板上做圆周运动，按摩整个脚板，然后轻轻拍打小脚和大腿的肌肉。